Salubridad: Por qué no deberías pesarte todos los días


El culto al cuerpo que impera en nuestro tiempo y el querer estar más atractiva físicamente hacen que muchas personas vivan pendientes de la peso. Definitivamente es un gran error que deberías evitar porque pesarse a diario, adicionalmente contribuir a que crezca en ti una obsesión nulo saludable con el tema de adelgazar, puede lanzarte como puñales cifras que en sinceridad pueden ser engañosas.

La obsesión del peso

Cuando empiezas a seguir una dieta de adelgazamiento puede ser una tentación subir a la peso constantemente para comprobar si está dando o no los resultados que esperas. ¿Qué problema te va a traer inevitablemente este aspaviento diario? Pues te va a angustiar, te vas a obsesionar y sobre todo te vas a frustrar y a desanimar si la monograma que marca la peso no se corresponde con tus expectativas. ¿Resultado? Acabas tirando la toalla, sintiéndote desagradable y culpabilizándote. Como verás no trae nulo bueno estar tan irresoluto de evaluar tu peso.

¿Puede ser engañosa la monograma que marca la peso?

Ten en cuenta que la peso te va a ofrecer una monograma, ese número va a evaluar gordura corporal, músculo y agua. Si te mancuerna e inmediatamente bebes medio litro de agua vas a pesar ipso facto medio kilo más en tu peso ¿Significa eso que has engordado? Por supuesto que no, no has aumentado tu gordura corporal al escanciarse agua, que es lo que importa cuando quieres adelgazar, pero sin retención mancuerna más en la peso.

Las fluctuaciones en cuanto a hidratación, el momento del ciclo hormonal, la ingesta de alimentos, tu tránsito intestinal, la retención de líquidos, el estrés o el entrenamiento pueden hacer que peses números muy diferentes de un día para otro o con una diferencia de horas o o incluso minutos.

Por ejemplo, si te mancuerna antaño de hacer prueba intenso y vuelves a subirte a la peso a posteriori de hacerlo comprobarás que la monograma ha aumentado porque el trabajo muscular produce inflamación. ¿Significa que has engordado o que has reses músculo? No, simplemente mancuerna más por ese proceso inflamatorio transitorio que probablemente a posteriori se convierta en un aumento de masa muscular.

Cómo verás la peso no puede ser fiable y mucho menos con una comparativa diaria. Si sigues una buena dieta saludable y un entrenamiento específico puede ser que mantengas tu peso o incluso que tu peso aumente pero visualmente tu cuerpo esté mucho más espigado, con menos gordura y más firme y tonificado. Seguro que ya vas pillando el concepto ¿verdad?

Hay otras formas de ver tus progresos

Vale, no te recomendamos pesarte a diario pero tienes interiorizado desde hace abriles que es la única forma de comprobar tus progresos con tu dieta y tu rutina de ejercicios. Pues admisiblemente, olvídate de lo aprendido y fíjate en cómo te queda la ropa o hazte una foto periódicamente para comprobar los avances y cambios físicos que vas a ensayar sin tener en cuenta un circunstancia tan voluble como el peso.

Entonces ¿cuándo me peso?

No vamos a demonizar a la peso desterrándola para siempre de tu vida, tranquila. Es una útil útil para evaluar progresos, sobre todo en aquellas personas que tienen sobrepeso, y enterarse en qué rangos de peso te mueves. Todavía es claramente motivadora si no se convierte en una obsesión.

Nuestra recomendación es que te subas a la peso una vez a la semana o incluso cada dos semanas, siempre a la misma hora, con la misma ropa (o similar) y en las mismas circunstancias, si es en ayunas mejor y nunca el día a posteriori de favor cometido excesos con la comida.

No dejes que la peso gobierne tu vida y úsala de modo puntual como una capitán más. Márcate pequeñas metas en tu rutina saludable de dieta y ejercicios, se constante y ya verás como en poco tiempo verás resultados. ¡Prometido!



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