Lozanía: Incluye en tu dieta trucos y alimentos quemagrasas


Natàlia Calvet, coach y experta en hábitos saludables, asegura que, “nuestra composición corporal depende del conjunto de nuestra comestibles y no del consumo de un alimento en concreto”. Luego, no puedes esperar que se haga hechicería y adelgaces por consumir un determinado alimento. Sin requisa, si combinas algunos alimentos que favorezcan la pérdida de potingue con unos trucos, podrás alcanzar una composición corporal saludable.

Té verde

Tiene auge de estimular el asimilación y de ser un buen quemagrasas. Los responsables son los polifenoles y las catequinas, cuyo sorpresa termogénico incrementa el desembolso calórico y la oxidación de grasas. Eso sí, habría que tomar varias tazas al día para notar el sorpresa tras algunas semanas.

Semillas de chía

Disminuyen los niveles de carbohidrato en la cepa posteriormente de una comida. Por otro flanco, son ricas en fibra por lo que aumentan la saciedad y previenen la empapamiento de grasas. No te cortes y agrega chía a tu frecuentado o a tu zumo. De esta forma, le darás sabor y aumentarás tu asimilación.

Elimina al mayor los alimentos ultraprocesados

Según Calvet, “son todos los que tengan más de 5 ingredientes en su ritual”. El primer paso para perder potingue es alejarte del 80% de los productos que venden en el súper y gravitar tu comestibles en alimentos de verdad, los que no llevan etiquetas: verduras y hortalizas, pescado, huevos, legumbres, carne, frutas, frutos secos, semillas…

Agrega proteínas en todas las comidas

Ya sean de origen animal (pescado, huevos, carne) o vegetal (legumbres, frutos secos, semillas).

Sin miedo a las grasas

“La mejor forma de perder potingue no es dejar de comerla”, señala la nutricionista. Estas son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestras hormonas. Por eso la experta recomienda incorporar en todas las comidas alguna fuente de grasas: unto de oliva casto extra, frutos secos, semillas, huevos, pescado zarco, aguacate, aceitunas, coco, etc.

Hidrátate perfectamente, con agua

Olvídate de los refrescos y de las bebidas light. Bebe agua, entre 2 y 3 litros al día.

Olvídate del mito de las cinco comidas

Tal y como explica Natalia Calvet, “muchas veces lo único que consigues es engullir más de lo que tu cuerpo necesita”. El truco es escuchar a tu organismo “Si haces perfectamente las comidas y comes despacio y conscientemente te sentirás saciada y seguramente con 3 comidas tendrás suficiente”.


gtres

Desayuna huevos

Son ricos en vitaminas solubles en potingue, proteínas, ácidos grasos esenciales y minerales. Unos científicos de la Universidad de Saint Louis descubrieron que los huevos en el desayuno aceleraban la pérdida de peso en los participantes, ya que ayudaban a aumentar la saciedad. Revuelto, hervido o pasado por agua, ¡cómelo como más te guste y mantén a guión las ganas de picar!

Igualmente te interesa…

Tips para endulzar tus recetas de forma natural sin añadirles azúcar ni edulcorantes

6 trucos para reforzar tu sistema inmune

7 formas de mantener la motivación cuando eliges un estilo de vida saludable



Deja un comentario