Fitness: Estas son las razones por las que debes descansar del gym


La importancia del refrigerio en cualquier rutina fitness es directamente proporcional al tiempo que empleas en dicha actividad física. De hecho, el refrigerio es lo que evita las lesiones, alivio el rendimiento y hace que te sientas admisiblemente con tu rutina.

Todo esfuerzo necesita su recuperación. “Si no lo respetamos, los beneficios que aporta el deporte dejan de estar presentes y el entrenamiento pierde su principal objetivo: mejorar la lozanía y el bienestar”, señala María Samoshenkova, directora de Trib3 España.

Tómate un debido refrigerio

Es importante reponer la energía consumida, especialmente “recargar” los depósitos de glucógeno esenciales en el trabajo de musculación.

“Posteriormente de un entrenamiento intenso, las fibras musculares se deterioran y sufren micro roturas. Solo el refrigerio y una buena dosis de proteína logran la reparación de esos tejidos, favoreciendo su crecimiento”, anota Samoshenkova. No hay que olvidar que los músculos “crecen” cuando están en estado de reposo tras el esfuerzo.

Lo ideal luego es desacansar a la semana al menos uno o dos días y estos días puedes realizar un refrigerio activo, es afirmar, puedes hacer actividades que te mantengan en forma pero que no supongan esfuerzo como por ejemplo caminar.

Otro motivo para descansar del deporte es que es la mejor forma de preparar la sobrecarga, el agotamiento y las lesiones. Si sientes calambres, sofocación, contracturas o amor, puede que no hayas recuperado lo suficiente, según la experta.

Asimismo, entrenar los siete días de la semana lleva al estancamiento. Samoshenkova afirma que, “sin el imprescindible refrigerio luego de entrenar no es posible mejorar el rendimiento ni exceder las propias marcas ya que, el cuerpo se habitúa al esfuerzo y el agotamiento, físico y mental, no tarda en aparecer”.

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