Crys Dyaz, la entrenadora de las famosas: “El vientre plano es más que un porcentaje de obesidad”


A las siete de la mañana Aitana (ex OT) ya está en actividad. El uniforme: coleta inscripción, leggings, top de deporte y zapatillas negras. Está tan concentrada en su rope training que ni siquiera ve a la cámara que la graba. Lo mismo sucede con Blanca Suárez, aunque en su caso ella está recostada sobre una albarrada mientras realiza una sentadilla con pandilla elástica en las piernas y los brazos extendidos con guantes de box. Se repite la operación, pero esta vez vemos el rostro de Laura Escanes, Carla Pereyra, Alexandra Pereira o Vicky Martín Berrocal. Sí, todas ellas tienen poco en popular, encima de la éxito, todas aparecen en la cuenta de Instagram de Crys Dyaz, su entrenadora personal.

Para las más fitness Crys Dyaz lo dice todo. Es la mujer responsable de que muchas famosas estén en forma y no nos referimos solo a que estén delgadas y atléticas sino asimismo, y más importante, sanas. Cristina Díaz lleva dedicada al mundo del deporte toda su vida, fue nadadora de la Selección Española y tras dejar el deporte de élite estudió para fisioterapeuta y entrenadora personal. Tiene el currículum completo y eso la hace una voz de peso cuando hablamos de sanidad y fitness.

Para ella no hay secreto, siquiera fórmula mágica, ni dieta maravilla que cambie los cuerpos sedentarios a figuras atléticas. “Todo se compendio en tener un objetivo claro”, afirma Díaz, desde un restaurante sito en pleno Paseo de la Castella, en Madrid. Y sabe de lo que deje. “Las dietas maravilla son peligrosas. Se víctima rápido, pero el rechazo es peor”, sentencia.

Su filosofía está más ligada a encontrar lo que ella fuego “el tandem correcto“. “Con esto quiero sostener encontrar el vaivén entre provisiones y deporte. No se tráfico de dejar de engullir o entrenar por horas. Se tráfico de ser constantes y tener un objetivo claro“. Según Dyaz, cuando una persona sabe a lo que quiere conseguir, o lo que se traduce a el cuerpo que quiere tener, es más liviana trabajar para alcanzarlo.

Aunque no le gusta musitar de porcentajes -“cada cuerpo es diferente”- Díaz se atreve a sostener que para ver resultados estéticos el 70% del objetivo depende de la alimentanción mientras que un 30% del deporte. “Todo suma, pero de cero sirve ejercitarte demás si tu provisiones no es la adecuada”.

Y es que ella adyacente a su equipo de Cryz Dyaz and Co, compuesto por 10 profesionales de la sanidad, no solo trabajan para conseguir “el entrenamiento de calidad” para cada cliente, asimismo se preocupan por el ejecutor psicológico. “Siempre hay días que son más difíciles. Días en los que no apetece entrenar o engullir sano, y no pasa cero. Pero siempre intento recordarles en esos momentos por qué y para qué lo hacemos. Me gusta educar más allá de dar solo entrenamientos”.

El éxito de su trabajo está en la dedicación y la personalización. Gracias a sus redes sociales podemos ver cómo se entrena Laura Escanes o Blanca Suárez, pero no el trabajo que lleva realizarles un plan de deporte y provisiones. De cara a la portada parece que solo es realizar deporte y ya. Pero tener el cuerpo de una maniquí va más allá de lo estético. Es una cuestión de sanidad. “A todas nuestras pacientes les hacemos primero un estudio antropométrico (para ver los kilos de masa muscular, de obesidad, nivel de hidratación etc), pero asimismo les realizamos una analítica, revisamos que no hayan lesiones o problemas cardiovasculares, les hacemos una espirometría basal y con un pulsioximetro vemos el pulso y saturación de oxígeno”, detalla.

Una vez se tiene el panorama completo, entonces empieza el plan nutricional y de ejercicios. Para ella un entreno consumado es aquel al que le dedicas 1 hora diaria -u hora y media- durante seis días a la semana. “Se necesita un día por lo menos de refrigerio”, recuerda. ¿Y cómo debería ser el entreno consumado? “Tres días de fuerza (mancuerna) y tres días de cardio”, explica. Eso sí, no tiene porque ser solo cardio o solo mancuerna. Puedes unir las dos modalidades. “Dependiendo cuál es tu objetivo así debería ser tu plan de entrenamiento”, especifica. Y para las presas de la balanza tiene un mensaje: “Positivamente es mucho más importante que cambies tus hábitos por unos más sanos y que tengas menos convexidad, a que te fíes solo del peso que marca la balanza. Este debe ser solo una relato, pero cero más que eso”, puntualiza.

¿Y cómo logran tener sus clientas más famosas el tripa plano? “Eso depende de cada mujer, ampliar es un error. Tener el vientre plano no solo es porcentaje de obesidad que tienes. Todavía influye la retención de líquidos, la flacidez de la piel, etc. Lo que está claro es que si te alimentas proporcionadamente, no comes reaccionario procesados, te hidratadas y haces deporte: vas a ver resultados”, lo dice con una botella de Siovann en la mano. “Un ejemplo de una buena hidratación son estas bebidas elaboradas a almohadilla de agua de mar. Que encima de ser saludables, sin azúcar, sin calorías, sin conservantes, están enriquecidas con magnesio y zinc, entre otros minerales”. Y es que Dyaz recalca mucho la importancia de estar proporcionadamente hidratada. “Cuando realizas deporte intenso pierdes sales y minerales, y este tipo de bebidas te ayuda a recuperarte tras el entreno gracias a todos los amoniácidos, vitaminas, colágeno que aporta”.

Consejos prácticos

De cara al buen tiempo apetece mostrar piel, y conseguir el tripa plano se convierte en uno de los principales deseos de todas. Aunque asegura que para lograrlo se debe trabajar mucho y engullir muy proporcionadamente, nos da un pequeño tip. “Las planchas son tus aliadas. No solo porque te ayudan, sino porque fortalece la espalda, y el core“, puntualiza.

Y ¿cual es el mejor deporte para perdonar el asentaderas? “Sin motivo a duda el hip thrust. Aunque el peso muerto, y las sentadillas asimismo ayudan”.



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